Zijwaartse Opstap met Knie Drive

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta naast een bank of stevig platform met je zij ervoor.
2. Stap op het platform met de dichtstbijzijnde voet.
3. Terwijl je omhoog stapt, breng je de tegenovergestelde knie omhoog naar je borst.
4. Stap naar beneden met hetzelfde been en keer terug naar de startpositie.
5. Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere kant wisselt.

Details

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht