Barbell Incline Bench Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga liggen op een schuine bank die is ingesteld op een hoek van 30-45 graden.
2. Pak de halter vast met handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
3. Haal de halter van het rek en houd deze recht boven je borst met je armen gestrekt.
4. Laat de halter zakken naar je bovenborst, houd je ellebogen in een hoek van 45 graden ten opzichte van je lichaam.
5. Druk de halter terug naar de startpositie, strek je armen uit aan de bovenkant.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht