Dumbbell Reverse-Grip Incline Roeien

Advies van experts

Houd een neutrale ruggengraat aan en vermijd het ronden van je rug om blessures te voorkomen en zorg voor een juiste spieractivatie.

Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden en ga op je buik liggen met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar voren.
Trek de dumbbells naar je taille, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.