Halve chest fly

Advies van experts

Voer de beweging gecontroleerd uit, met de nadruk op het aanspannen aan de bovenkant om de borstspieren maximaal te activeren.

Lig op je rug met gebogen knieën en voeten plat op de vloer.
Strek je armen naar de zijkanten met licht gebogen ellebogen, alsof je in een 'T'-positie bent.
Breng je handen boven je borst bij elkaar, met een lichte buiging in je ellebogen.
Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht