90 Graden Een Knie Crunch
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je buikspieren volledig aanspant bij elke crunch en vermijd het trekken aan je nek met je handen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
- Buig je knieën tot 90 graden, til je voeten van de grond.
- Kom omhoog door je schouders van de vloer te tillen en je rechterelleboog naar je linkerknie te brengen, terwijl je rechterbeen in de lucht blijft.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
