Counterbalanced Skater Squat
Expertadvies
Houd je borst omhoog en de knie van je ondersteunende been in lijn met je voet om te voorkomen dat het naar binnen zakt.
Stappenplan
- Sta op één been met je armen voor balans uitgestrekt.
- Buig je ondersteunende knie om je lichaam te laten zakken terwijl je het andere been achter je uitstrekt.
- Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl je balans en juiste uitlijning behoudt.
- Duw door het ondersteunende been om terug te keren naar de startpositie.
Volg Counterbalanced Skater Squat in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Counterbalanced Skater Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Counterbalanced Skater Squat?
Counterbalanced Skater Squat richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Quadriceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Counterbalanced Skater Squat?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Counterbalanced Skater Squat geschikt voor beginners?
Counterbalanced Skater Squat wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
