Counterbalanced Skater Squat
Advies van experts
Houd je borst omhoog en de knie van je ondersteunende been in lijn met je voet om te voorkomen dat het naar binnen zakt.
Stappenplan
- Sta op één been met je armen voor balans uitgestrekt.
- Buig je ondersteunende knie om je lichaam te laten zakken terwijl je het andere been achter je uitstrekt.
- Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl je balans en juiste uitlijning behoudt.
- Duw door het ondersteunende been om terug te keren naar de startpositie.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
