Dumbbell Eenarmige Afwisselende Decline Bankdrukken
Advies van experts
Beheers de afdaling van de dumbbell en zorg voor een volledige bewegingsbereik om de borstspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een dumbbell in één hand op borsthoogte.
- Druk de dumbbell omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt.
- Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Wissel na elke herhaling van arm.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
