Band Lage Borstvlinder

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen en focus op het gebruik van je borstspieren om je armen naar elkaar toe te brengen.

Bevestig een weerstandsband aan een laag verankeringspunt.
Sta met je gezicht van het verankeringspunt af, houd de uiteinden van de band vast met je armen uitgestrekt naar de zijkanten en handpalmen naar voren.
Met een lichte buiging in je ellebogen, breng je je handen in een vloeiende boog naar voren voor je lichaam.
Breng langzaam je armen terug naar de startpositie en voel een rek in je borst.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht