Squat met Dumbbell Ondersteuning

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de squat om het ronden van de wervelkolom te voorkomen en een juiste houding te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter langs je zij.
Plaats jezelf voor een speciale bank, zodat wanneer je hurkt, je billen deze licht kunnen raken.
Verlaag je lichaam door te buigen bij de knieën en heupen, houd de gewichten dicht bij je lichaam.
Raak de bank lichtjes aan met je billen en duw dan door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht