L-zit

Advies van experts

Druk stevig door je handen en span actief je kern aan om stabiliteit te behouden tijdens de houding.

Ga op de grond zitten met je benen recht voor je en je handen naast je heupen geplaatst.
Druk op de stangen of de vloer om je lichaam op te tillen, met je benen recht.
Houd je lichaam omhoog met je benen parallel aan de grond.
Houd je kern strak en je schouders omlaag weg van je oren.
Houd de positie vast zolang je een goede houding kunt behouden.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren30%

Triceps20%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht