Staande Zij-Crunch

Advies van experts

Houd je kernspieren geactiveerd tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en het effect van de crunch te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
Til je rechterknie op naar je rechterelleboog terwijl je tegelijkertijd je elleboog naar je knie brengt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de linkerkant.
Wissel af van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps30%

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht