Rug Knijpen

Advies van experts

Concentreer je op de samentrekking van je schouderbladen om effectief te werken aan de bovenste rugspieren.

Sta of zit met je armen langs je zij.
Knijp je schouderbladen samen alsof je probeert een potlood tussen hen vast te houden.
Houd de samentrekking 5-10 seconden vast.
Laat los en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Trapezius40%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht