Eenbenige Lage Box Squat

Advies van experts

Houd de knie van je werkende been in lijn met je voet om blessures te voorkomen en zorg voor een juiste houding.

Ga voor een lage doos of bank staan met één voet op de grond en de andere voet op de doos.
Zak door je heupen naar beneden in een squat, houd je gewicht op de hiel van het voet op de grond.
Duw door de hiel om terug te keren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht