Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om spanning op de schouderspieren te behouden gedurende de oefening.
Stappenplan
- Zit op een gestoffeerde kruk met je benen bij elkaar en armen langs je lichaam.
- Til tegelijkertijd je armen boven je hoofd en open je benen naar de zijkanten.
- Breng je armen en benen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
