Lever Enkelarm Schuine Borstdruk (Plaat)
Advies van experts
Richt je op een volledige bewegingsuitslag en een gecontroleerd tempo, waarbij je drukt met de borstspieren in plaats van de triceps of schouders de overhand te laten nemen.
Stappenplan
- Ga op een hellend bankje van de hefboommachine zitten.
- Pak de handgreep met één hand en druk deze totdat je arm volledig gestrekt is.
- Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Houd je borst omhoog en je schouders naar achteren tijdens de beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
