Band Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta in het midden van het elastiek met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Buig je knieën lichtjes en scharnier aan de heupen om voorover te leunen, terwijl je je rug recht houdt.
3. Pak het elastiek vast met beide handen, handpalmen naar binnen gericht.
4. Trek het elastiek naar je taille, terwijl je ellebogen dicht bij je lichaam blijven.
5. Laat het elastiek langzaam los om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius20%

Secundair

Biceps13%

Onderarmen13%

Borst14%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht