Heupcirkel met Hula Hoop
Advies van experts
Houd uw bewegingen soepel en gecontroleerd om het momentum van de hoelahoep te behouden en effectief uw buikspieren te trainen.
Stappenplan
- Sta met uw voeten iets wijder dan heupbreedte uit elkaar en houd de hoelahoep rond uw middel vast.
- Draai de hoelahoep en begin uw heupen in een cirkelvormige beweging te bewegen om de hoepel te laten draaien.
- Span uw buikspieren aan en behoud een ritmische beweging gedurende de oefening.
- Probeer de duur te verlengen naarmate u beter wordt in het in beweging houden van de hoepel.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale apparatuur
Type oefening
Kracht
