Breed-Grip Optrekken
Advies van experts
Focus op het naar beneden en naar achteren trekken van je ellebogen om je lats volledig te activeren en de betrokkenheid van je biceps te minimaliseren.
Stappenplan
- Pak de pull-up stang vast met een wijde bovenhandse greep.
- Hang aan de stang met je armen volledig gestrekt.
- Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stang uitkomt.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Schouders10%
Trapezius10%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
