Zijplank Schaar

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd dat je heupen zakken om de juiste houding te behouden.

Ga in een zijwaartse plankpositie op je elleboog staan, met je benen gestapeld.
Houd je kern strak, til je bovenste been zo hoog mogelijk op zonder je houding te verbreken.
Laat het weer zakken en til dan je onderste been op om het bovenste been te ontmoeten.
Blijf afwisselend je benen optillen voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht