Dumbbell Staande Eenarmige Kruisheffing

Advies van experts

Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen; focus op het gebruik van je borst- en schouderspieren.

Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in één hand.
Met een lichte buiging in je elleboog, til je de dumbbell over je lichaam naar de tegenovergestelde schouder.
Laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps30%

Schouders30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht