Barbell Zijwaartse Buiging (V2)
Expertadvies
Houd je kern strak tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de beweging effectief gericht is op de schuine buikspieren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter op je schouders achter je nek.
- Houd je rug recht en buig alleen opzij op de taille tot zover comfortabel is.
- Keer terug naar de startpositie en buig dan naar de andere kant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.
Volg Barbell Zijwaartse Buiging (V2) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Zijwaartse Buiging (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Zijwaartse Buiging (V2)?
Barbell Zijwaartse Buiging (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Quadriceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Zijwaartse Buiging (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Barbell Zijwaartse Buiging (V2) geschikt voor beginners?
Barbell Zijwaartse Buiging (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
