Barbell Zijwaartse Buiging (V2)
Advies van experts
Houd je kern strak tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de beweging effectief gericht is op de schuine buikspieren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter op je schouders achter je nek.
- Houd je rug recht en buig alleen opzij op de taille tot zover comfortabel is.
- Keer terug naar de startpositie en buig dan naar de andere kant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
