Barbell Pause Decline Bench Press

Advies van experts

Stappenplan

1. Zet je benen vast aan het einde van de schuine bank en ga liggen met een halterstang boven je.
2. Pak de halterstang vast met een iets bredere grip dan schouderbreedte.
3. Haal de halterstang van het rek en laat deze langzaam zakken naar je borst terwijl je inademt.
4. Pauzeer 1-2 seconden net boven je borst.
5. Druk de halterstang omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht