Suspender eenbenige squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Pas de ophangbanden aan naar een lage positie.
2. Plaats één voet in de handgreep en sta op het andere been.
3. Strek je armen voor je uit voor balans.
4. Zak in een squat op je staande been, ga zo laag als je kunt terwijl je je balans behoudt.
5. Duw door je hiel om terug te komen naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Kuiten25%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht