Weerstandsband Liggende Beenheffing

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met een weerstandsband om beide enkels.
2. Houd één been gebogen met de voet op de grond en het andere been recht.
3. Til het rechte been op terwijl je spanning op de band houdt.
4. Til op totdat je been loodrecht op de vloer staat.
5. Laat het been langzaam zakken en herhaal voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht