Shrimp Squat

Advies van experts

Richt je op balans en controle, gebruik indien nodig je armen als tegenwicht en zak langzaam om de juiste houding te behouden.

Sta op één been, met het andere been achter je vastgehouden door dezelfde kant van je hand.
Strek je vrije arm naar voren voor balans.
Buig je staande knie om je lichaam naar de grond te laten zakken, met je borst omhoog.
Ga zo laag mogelijk terwijl je balans en controle behoudt.
Duw door je staande hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren35%

Quadriceps25%

Hamstrings20%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht