Liggende Tuck-up
Advies van experts
Houd de beweging onder controle en vermijd het gebruik van momentum. Richt je op het aanspannen van je buikspieren om tegelijkertijd je romp en benen op te tillen.
Stappenplan
- Ga plat op je rug liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd.
- Span je kern aan en til tegelijkertijd je benen en bovenlichaam van de vloer, waarbij je je knieën naar je borst trekt.
- Strek je handen naar je enkels terwijl je een 'V'-vorm met je lichaam vormt.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie zonder je ledematen de vloer te laten raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
