Pulse Row

Advies van experts

Focus op een gecontroleerd tempo, knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging om je rugspieren volledig te activeren.

Buig met een rechte rug voorover, buig je knieën iets.
Strek je armen naar de vloer.
Trek je ellebogen omhoog en naar achteren, waardoor je schouderbladen bij elkaar komen.
Voer kleine pulserende bewegingen uit door je ellebogen iets los te laten en vervolgens weer naar achteren te trekken.
Na enkele pulsaties, keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius25%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht