Gewogen Staande Nekextensie (Hoofdharnas)

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om blessures te voorkomen.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Bevestig de hoofd-harnas met het gewicht eraan.
Kantel je hoofd iets naar voren.
Strek je nek naar achteren tegen de weerstand van het gewicht.
Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Met gewicht

Hoofdharnas

Type oefening

Kracht