Dumbbell Lage Split Squat

Advies van experts

Zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt om de juiste vorm te behouden en het risico op blessures te verminderen.

Begin met staan met de voeten op heupbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halter langs je zij.
Zet een voet ongeveer twee voetlengtes naar achteren en balanceer op de bal van die voet.
Zak naar beneden in een split squat, houd je voorste knie in lijn met je voorste voet.
Druk door de hak van je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen aan één been voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht