Overgave Zijbuiging
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, waarbij je je concentreert op de samentrekking van je schuine buikspieren tijdens de zijwaartse buiging.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
- Stap achteruit met één voet en laat je knie op de grond zakken in een geknielde positie.
- Buig je romp naar de zijde tegenover de knie die op de grond ligt, waarbij je je schuine buikspieren aanspant.
- Keer terug naar de rechtopstaande knielende positie.
- Stap met je achterste voet naar voren om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
