Barbell One Leg Good Morning

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom en een lichte buiging in de staande knie om balans te behouden en je onderrug te beschermen.

Sta rechtop met een halter over je bovenrug en til één been iets op achter je op.
Scharnier bij de heupen, laat je romp naar voren zakken terwijl je de rug recht houdt en het ondersteunende been licht gebogen houdt.
Zak naar beneden totdat je een rek voelt in de hamstrings van het ondersteunende been.
Kom terug naar de rechtopstaande positie door je heupen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht