Staande Elleboogaanraking

Advies van experts

Houd je wervelkolom neutraal en vermijd het hol maken van je rug terwijl je de ellebogen aanraakt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Til je armen op tot schouderhoogte, ellebogen gebogen, en handpalmen naar beneden gericht.
Draai je romp terwijl je je ellebogen naar voren brengt.
Keer terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders34%

Borst33%

Secundair

Buikspieren33%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht