Barbell Decline Bench Press

Advies van experts

Beheers de neergang van de halterstang om te voorkomen dat je hem van je borst stuitert, wat tot blessures kan leiden.

Zet je benen vast aan het einde van de schuine bank en ga liggen.
Pak de halterstang vast met handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Haal de halterstang uit het rek en houd hem recht boven je borst met armen volledig gestrekt.
Adem in en laat de halter langzaam zakken totdat hij je onderste borst raakt.
Adem uit en duw de halter terug naar de startpositie door je armen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht