Battling Ropes

Advies van experts

Handhaaf een stabiele, atletische houding en span je kernspieren aan tijdens de oefening om kracht en efficiëntie te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën iets gebogen.
Pak met elke hand een uiteinde van het touw, armen voor je uitgestrekt.
Begin afwisselend elke arm explosief op en neer te bewegen, waardoor golven in de touwen ontstaan.
Houd je bewegingen gecontroleerd en ritmisch, en ga door voor de gewenste tijd of herhalingen.

Primair

Schouders20%

Triceps15%

Biceps15%

Borst15%

Lats15%

Secundair

Onderarmen10%

Trapezius10%

Apparatuur

Touw

Type oefening

Kracht