Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Advies van experts
Houd je ogen op de kettlebell gericht tijdens de beweging om balans en stabiliteit te behouden. Beweeg soepel en gecontroleerd, vooral bij overgangen tussen posities.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je rechterarm recht omhoog en je rechterknie gebogen.
- Rol op je linkerelleboog, terwijl de kettlebell boven je hoofd blijft.
- Duw met je linkerhand om je romp omhoog te brengen, terwijl de kettlebell nog steeds boven je hoofd blijft.
- Strek je linkerarm en til je heupen van de grond, komend in een ondersteunde brugpositie.
- Keer de beweging om terug te keren naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Bilspieren33%
Buikspieren33%
Quadriceps34%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
