Barbell Kuitheffen vanaf de Vloer

Advies van experts

Voer de oefening uit met langzame, gecontroleerde bewegingen om de spierspanning te maximaliseren en stuiteren aan de onderkant te vermijden.

Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en een halter over je onderbenen, dicht bij je knieën.
Plaats je voeten op een verhoogd oppervlak, zodat je hielen vrij kunnen bewegen.
Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen, waarbij je je kuitspieren aanspant.
Laat langzaam je hielen terugzakken onder het niveau van het verhoogde oppervlak om je kuiten te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht