EZ-Bar Benen Zijwaarts Trekken Sit-up

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je core gebruikt om je romp op te tillen in plaats van te vertrouwen op momentum of je heupbuigers.

Ga op je rug liggen met je benen aan de zijkant en de EZ-stang boven je borst.
Buig je knieën en trek ze naar je borst terwijl je tegelijkertijd een sit-up uitvoert, waarbij je romp naar je knieën brengt.
Strek je benen terug naar de zijkant terwijl je je romp naar de startpositie laat zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht