Barbell Gepauzeerde Sumo Deadlift
Advies van experts
Houd je core strak en je rug recht. Pauzeer onderaan om ervoor te zorgen dat de bilspieren goed worden aangespannen en om te voorkomen dat momentum helpt bij het tillen.
Stappenplan
- Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
- Pak de halterstang vast met je handen aan de binnenkant van je benen.
- Laat je heupen zakken, kijk vooruit en houd je borst omhoog.
- Til de halterstang op door je heupen en knieën te strekken.
- Pauzeer een seconde onderaan de lift.
- Keer op gecontroleerde wijze terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
