Staande Balans Heupflexie

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en je staande been iets gebogen om balans te behouden tijdens de oefening.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Verplaats je gewicht naar één been, houd een lichte buiging in de knie.
Til langzaam de tegenovergestelde knie naar je borst zonder te buigen bij de taille.
Houd de opgeheven positie even vast, laat dan je been terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht