Feestelijke Heupstoot

Advies van experts

Richt je op een krachtige stoot en knijp je bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging voor maximale betrokkenheid.

Lig op je rug met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer.
Duw door je hielen om je heupen naar het plafond te tillen, waarbij je je bilspieren aan de bovenkant aanspant.
Laat je heupen weer zakken tot net boven de vloer zonder deze aan te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht