Halve Wissers (gebogen been)

Advies van experts

Controleer de beweging met je kernspieren en voorkom dat je benen te snel naar de zijkant vallen.

Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt naar de zijkanten ter ondersteuning.
Til je knieën naar je borst tot je dijen loodrecht op de vloer staan.
Draai je heupen om je knieën naar één kant te laten zakken, stop voordat ze de grond raken.
Breng je knieën terug naar het midden en laat ze vervolgens naar de andere kant zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht