Barbell Kwart Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en zorg ervoor dat je knieën over je tenen blijven om een juiste houding te behouden en onnodige druk op je knieën te voorkomen.

Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar, halter rustend op je bovenrug.
Span je core aan en zak in een squat, ga slechts een kwart van de volledige squatdiepte naar beneden.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht