Barbell Overhead Shrug
Advies van experts
Houd je armen gestrekt en focus op het optrekken van je schouders recht omhoog om de trapeziusspieren te isoleren zonder je ellebogen te buigen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter boven je hoofd vast met een wijde greep.
- Trek je schouders op naar je oren zonder je ellebogen te buigen.
- Laat je schouders weer zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
