Band Voorste Zijwaartse Hef
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen aan en til je armen niet hoger dan schouderhoogte om je schoudergewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Sta op de band met voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak de band vast met de handpalmen naar beneden.
- Til je armen recht voor je uit tot op schouderhoogte.
- Laat je armen gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Trapezius20%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
