Wissers (gestrekt been)

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd, en span je kern aan om je onderrug te beschermen.

Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog naar het plafond en armen naar de zijkanten ter balans.
Laat je benen naar één kant zakken, houd ze recht en bij elkaar, ga zo ver als je kunt terwijl je de tegenovergestelde schouder op de grond houdt.
Breng je benen terug naar het midden en laat ze vervolgens naar de andere kant zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht