Band Zittende Heup Externe Rotatie

Advies van experts

Handhaaf een rechte houding en vermijd naar de zijkant te leunen om ervoor te zorgen dat de spieren en gewrichten goed geactiveerd worden.

Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond, knieën gebogen op 90 graden.
Wikkel het elastiek om je dijen, net boven je knieën.
Houd je voeten bij elkaar en draai één knie naar buiten tegen de weerstand van het elastiek.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht