Zittende Hevel Hamergreep Schouderdruk

Advies van experts

Zorg voor een juiste stoelafstelling en houd je rug plat tegen de steun om overmatige holtevorming van je onderrug te voorkomen.

Ga op de hefboommachine zitten met je rug plat tegen de steun.
Pak de handvatten vast met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar toe).
Druk de handvatten omhoog totdat je armen volledig zijn uitgestrekt maar niet vergrendeld.
Laat de handvatten gecontroleerd terugkomen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren10%

Triceps10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht