Dumbbell Liggende Eenarmige Druk
Advies van experts
Richt je op het recht omhoog drukken van het gewicht en vermijd het volledig strekken van je elleboog aan de bovenkant om constante spanning op de borstspieren te houden.
Stappenplan
- Ga op een platte bank liggen met een dumbbell in één hand, arm recht omhoog gestrekt.
- Laat de dumbbell naar de zijkant van je borst zakken door je elleboog te buigen.
- Druk de dumbbell weer omhoog naar de startpositie, waarbij je arm volledig wordt gestrekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders30%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
