Lever Zittende Roei (V2)

Expertadvies

Richt je op het samenknijpen van je schouderbladen terwijl je de roeibeweging uitvoert om ervoor te zorgen dat je de juiste spieren in je rug traint.

Stappenplan

Pas de hoogte van de stoel en de borstkussen van de hefboommachine aan op jouw lengte.
Ga zitten en zet je voeten stevig op de grond of de voetsteunen.
Pak de handvatten vast met een neutrale grip.
Trek de handvatten naar je torso terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Lever Zittende Roei (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Lever Zittende Roei (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage Machine. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius25%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen10%

Apparatuur

Leverage Machine

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Lever Zittende Roei (V2)?

Lever Zittende Roei (V2) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps, Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage Machine.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Lever Zittende Roei (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Lever Zittende Roei (V2) geschikt voor beginners?

Lever Zittende Roei (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.