Lever Zittende Roei (V2)

Advies van experts

Richt je op het samenknijpen van je schouderbladen terwijl je de roeibeweging uitvoert om ervoor te zorgen dat je de juiste spieren in je rug traint.

Pas de hoogte van de stoel en de borstkussen van de hefboommachine aan op jouw lengte.
Ga zitten en zet je voeten stevig op de grond of de voetsteunen.
Pak de handvatten vast met een neutrale grip.
Trek de handvatten naar je torso terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius25%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht