Trap Bar Boerendrag
Advies van experts
Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om je bovenrug te activeren en zorg voor een juiste houding tijdens het dragen.
Stappenplan
- Stap in de hex bar en squat om de handvatten vast te pakken.
- Til de bar op door je hielen te gebruiken en je benen te strekken.
- Loop vooruit, houd je rug recht en je core strak.
- Ga door voor de gewenste afstand voordat je de bar voorzichtig neerzet.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Trap bar
Type oefening
Kracht
